IDENTIFICA QUÉ RELACIÓN MENTAL TIENES CON TU TELÉFONO

Durante el día, date cuenta de forma muy consciente cómo te sientes al recibir mensajes, emails y llamadas a través de tu celular. Date cuenta también cuántas veces en el día o por hora, “checas algo en tu celular”. ¿Cómo te sientes si se te pierde, lo olvidas o se le acaba la pila durante el día? ¿Cómo usas tu celular para asuntos de trabajo y sociales? ¿Quién controla a quién? ¿Cómo se aferra tu mente?  OBSERVA con curiosidad y atención plena (mindfulness) tu mente.

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“Slow Down” en tu día

Escribe 3 o 4 actividades de tu vida diaria en las que podrías “bajar la velocidad”, es decir, hacerlo más atento(a), más relajado, con menos prisa y ansiedad. Por ejemplo: comer, caminar, leer, manejar, conversar … Te invito a que encuentres estas oportunidades y practiques “slowing down” por un mes y observa qué sucede en tu mente y en tu experiencia interna …

IGUAL QUE YO

Al encontrarte con otra persona o incluso con un animalito, reflexiona:

“tal como yo, esta persona quiere ser feliz”

Date cuenta de lo que emerge en tu mente al pensar en esto…

nota las emociones y las sensaciones en tu cuerpo que acompañan esta reflexión.

Sólo por unos instantes, haz esto y observa…

nota qué sucede contigo al darte cuenta de que todos, sin excepción, anhelamos ser felices.