“Slow Down” en tu día

Escribe 3 o 4 actividades de tu vida diaria en las que podrías “bajar la velocidad”, es decir, hacerlo más atento(a), más relajado, con menos prisa y ansiedad. Por ejemplo: comer, caminar, leer, manejar, conversar … Te invito a que encuentres estas oportunidades y practiques “slowing down” por un mes y observa qué sucede en tu mente y en tu experiencia interna …

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IGUAL QUE YO

Al encontrarte con otra persona o incluso con un animalito, reflexiona:

“tal como yo, esta persona quiere ser feliz”

Date cuenta de lo que emerge en tu mente al pensar en esto…

nota las emociones y las sensaciones en tu cuerpo que acompañan esta reflexión.

Sólo por unos instantes, haz esto y observa…

nota qué sucede contigo al darte cuenta de que todos, sin excepción, anhelamos ser felices.

10 minutos al día, puede hacernos disfrutar más plenamente de la vida.

Excelente TED de Andy Puddicombe, en la que nos cuenta cómo la práctica de la Atención Plena, 10 minutos al día, puede hacernos disfrutar más plenamente de la vida.